Laporan : Vini
Anak cenderung rentan terhadap infeksi bakteri maupun virus penyakit karena sistem imunnya masih belum sempurna. Sistem imun adalah jaringan sel dan protein yang ditemukan di seluruh tubuh Anda. Tugasnya adalah untuk melawan infeksi penyakit. Sebagai orangtua penting untuk mengetahui beberapa cara yang bisa berguna meningkatkan sistem imun si kecil.
Berikut beberapa cara yang berguna meningkatkan sistem imun pada anak yang perlu orangtua ketahui:
1. Beri lebih banyak buah dan sayuran
Mengutip Parents, anak membutuhkan makan varian sayuran dan buah yang berwarna cerah, seperti: wortel, tomat, jeruk, stroberi, labu.
Sayuran dan buah berwarna cerah tersebut mengandung karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang mampu meningkatkan sistem imun pada anak.
Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.
2. Tidur
Mengutip Parents, tidur merupakan kebutuhan setiap orang, baik orang dewasa maupun anak-anak. Kurang tidur dapat membuat orang lebih rentan terserang penyakit karena sel pembunuh alami dapat berkurang. Dengan begitu, memenuhi kebutuhan waktu tidur bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun pada anak.
Mengutip Kementerian Kesehatan, waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak meliputi:
- Usia 0-1 bulan: 14-18 jam
- Usia 1-18 bulan: 12-14 jam
- Usia 3-6 tahun: 11-13 jam
- Usia 6-12 tahun: 10 jam
- Usia 12-18 tahun: 8-9 jam
sumber: health.kompas.com
1 2 3 4 Selanjutnya
Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya
