Perlu Dihindari, Makanan Ini Pemicu Hipertensi

Laporan : Vini

Faktor gaya hidup tidak sehat menjadi salah satu pemicu hipertensi. Selain menumpuk stres, hipertensi juga disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu dikutip cnnindonesia.com .

Melansir Healthline, berikut daftar makanan pemicu darah tinggi yang dapat Anda hindari.

1. Makanan asin

Makanan asin atau yang kaya kandungan garam merupakan penyumbang utama hipertensi. Pasalnya, natrium yang ditemukan pada garam dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.

Garam mengandung sekitar 40 persen natrium. American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari atau setara dengan 1 sdt garam.

Anda perlu menghindari beberapa makanan asin, kemasan, dan junk food. Makanan-makanan tersebut dikenal akan kandungan natriumnya.

2. Daging olahan

Daging olahan sering kali dikemas dengan sodium. Pasalnya, banyak produsen yang membumbui dan mengawetkan daging dengan garam.

Mengonsumsi hidangan seperti sandwich yang mencampur daging olahan dengan makanan tinggi garam lainnya seperti roti dan keju akan membuat Anda lebih berisiko terkena hipertensi.

3. Camilan tidak sehat

Camilan ringan seperti keripik, biskuit, serta kacang-kacangan mengandung banyak garam. Kandungan garam beserta lemak dan gula yang ada di dalamnya membuat camilan-camilan tersebut jadi adiktif.

1 2 Selanjutnya

Temukan berita-berita menarik lainnya

Halaman : 1 2 Selanjutnya