Menyehatkan, Ini Pilihan Makanan Penambah Berat Badan 

Sabtu, 22 Oktober 2022 | 12:27 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi.(Foto: Istockphoto/Getty Images/A-S-L)

Ilustrasi.(Foto: Istockphoto/Getty Images/A-S-L)

Laporan : Vini

Makanan yang dapat menaikkan berat badan dengan cepat tak selalu harus tinggi kalori. Ada sejumlah rekomendasi makanan penambah berat badan yang jauh lebih bergizi dan menyehatkan. Cara menaikkan berat badan tentu tak boleh asal. Sebab, salah makan justru bisa menimbulkan banyak risiko penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, hingga diabetes.

Daftar makanan penambah berat badan ini tak hanya bisa meningkatkan massa tubuh, tapi juga otot asalkan porsi konsumsinya tepat dan diimbangi dengan olahraga. Anda bisa memasukkan berbagai pilihan makanan penambah berat badan dengan cepat ini ke menu harian.

Melansir Healthline, berikut 13 makanan penambah berat badan yang cepat, tapi tetap sehat.

Baca Juga:  Pj. Sekdaprov Lampung Buka Pembekalan KKN Tematik UIN Raden Intan, Fokus pada Perlindungan Anak

1. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat dan salah satu makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan. Satu cangkir nasi menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak. Namun, Anda perlu mengatur porsi nasi yang dikonsumsi sesuai kebutuhan agar tidak terlalu berlebihan.

2. Kentang dan pati

Sama seperti nasi, kentang dan makanan dengan kandungan pati merupakan makanan penambah berat badan karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Makanan dengan kandungan pati misalnya gandum, biji gandum, jagung, soba, ubi jalar, labu, sampai kacang-kacangan. Selain mengandung karbohidrat, kentang dan makanan mengandung pati juga memiliki glikogen yang merupakan bahan bakar utama untuk Anda yang suka berolahraga dan beraktivitas.

Baca Juga:  Tingkatkan Kualitas SDM, ITBA DCC Lampung Kirim Dosennya Ikuti Training Nasional Pembelajaran Koding KEMDIKDASMEN

3. Daging merah

Daging merah merupakan makanan penambah berat badan yang cukup populer. Sebab, tak hanya bisa meningkatkan berat badan, tapi juga sumber protein untuk pembentukan otot tubuh. Makan sekitar 6 ons daging merah mengandung 5 gram leusin alias asam amino yang bisa merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru. Selain itu, 6 ons daging merah mengandung 456 kalori dan 49 gram protein.

Temukan berita-berita menarik Lintas Lampung di Google News
*Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang.

Berita Terkait

Lampung Siap Hadapi Tantangan Pembangunan Lewat Kolaborasi dan Inovasi
PJR Polda Lampung Gagalkan Penyelundupan 4 Kg di Tol Bakter
Sempat Viral, Proyek Rabat Beton di Lampung Utara Akhirnya Diperbaiki
DPR RI Akan Evaluasi Total Pelaksanaan Haji 2025
Dinas Kesehatan Kabupaten Tulang Bawang Tunjukkan Kesiapan dan Capaian Signifikan dalam Pelaksanaan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG)
Rabat Beton Asal-Asalan di Lampung Utara, MTM; Pilihannya Cuma, Bongkar dan Bangun Lagi atau Proses Hukum!
Sepekan Munas, Ini Pengurus Pusat JMSI 2025-2030
Skripsi Terbaik Wisuda Periode II Bahas Isu Ketimpangan Sosial

Berita Terkait

Rabu, 2 Juli 2025 - 20:55 WIB

Lampung Siap Hadapi Tantangan Pembangunan Lewat Kolaborasi dan Inovasi

Rabu, 2 Juli 2025 - 20:43 WIB

PJR Polda Lampung Gagalkan Penyelundupan 4 Kg di Tol Bakter

Rabu, 2 Juli 2025 - 18:04 WIB

Sempat Viral, Proyek Rabat Beton di Lampung Utara Akhirnya Diperbaiki

Rabu, 2 Juli 2025 - 16:10 WIB

DPR RI Akan Evaluasi Total Pelaksanaan Haji 2025

Rabu, 2 Juli 2025 - 16:08 WIB

Dinas Kesehatan Kabupaten Tulang Bawang Tunjukkan Kesiapan dan Capaian Signifikan dalam Pelaksanaan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG)

Berita Terbaru

#CovidSelesai

PJR Polda Lampung Gagalkan Penyelundupan 4 Kg di Tol Bakter

Rabu, 2 Jul 2025 - 20:43 WIB

#indonesiaswasembada

DPR RI Akan Evaluasi Total Pelaksanaan Haji 2025

Rabu, 2 Jul 2025 - 16:10 WIB