9. Sereal
Makanan penambah berat badan berikutnya, yaitu sereal dan sereal bar. Mulai dari biji chia, granola, sampai oat. Satu cangkir oat mengandung 130 kalori. Sementara satu setengah cangkir granola mengandung 200-300 kalori. Sedangkan satu sereal bar memberikan asupan 150-200 kalori kepada tubuh.
10. Kacang dan selai kacang
Kacang-kacangan dan selai kacang juga bisa mengerek berat badan Anda. Tak hanya orang dewasa, ini juga bisa menjadi pilihan makanan penambah berat badan anak. Satu genggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat. Anda bisa mencampurkan kacang-kacangan dan selai kacang ke roti sampai smoothies kesukaan.
11. Cokelat hitam
Konsumsi cokelat hitam rupanya bisa menjadi cara menggemukkan badan. Satu batang cokelat hitam mengandung 600 kalori dan berbagai serat, magnesium, sampai antioksidan yang baik untuk tubuh. Kendati begitu, Anda tak perlu khawatir dengan kandungan gulanya karena cokelat hitam memiliki kandungan gula yang relatif rendah ketimbang cokelat susu. Justru, cokelat hitam cocok dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, sampai diabetes tipe dua.
12. Buah kering
Selain alpukat, buah kering juga memiliki kalori yang tinggi, seperti plum, aprikot, kismis, hingga kurma. Tak hanya itu, buah kering juga kaya serat sehat dan antioksidan, sehingga bisa turut melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit. Yang tak ketinggalan, buah-buah kering juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh dan tetap utuh, meski dikeringkan.
13. Smoothies
Smoothies juga bisa menjadi makanan penambah berat badan karena satu cangkirnya mengandung sekitar 400-600 kalori yang dilengkapi protein, vitamin, dan mineral. Anda bisa mencoba berbagai macam variasi smoothies, misalnya smoothies dari buah pisang ditambah cokelat dan kacang atau smoothies susu vanila ditambah blueberry dan yoghurt. Namun sebaiknya Anda membuat smoothies sendiri karena smoothies instan kerap mengandung gula tinggi.##
Disclamer: artikel ini telah dipopulerkan cnnindonesia.com
