Berapa Lama Idealnya Pemanasan Sebelum Olahraga?

Laporan: Vira

Pemanasan sebelum olahraga penting dilakukan untuk mencegah cedera.

Dilansir dari HarvardHealth, pemanasan adalah latihan ringan untuk memompa darah lebih cepat dan mengalirkan nutrisi serta oksigen ke otot sebelum olahraga.

Tak hanya untuk pemula, atlet profesional atau orang yang sudah terbiasa berolahraga juga penting menjalankan rutinitas ini.

Lantas, berapa lama idealnya pemanasan sebelum olahraga? Simak penjelasan berikut untuk mengetahui jawabannya.

Berapa lama pemanasan sebelum olahraga?

Dilansir dari LiveStrong, pemanasan sebelum olahraga idealnya lima sampai 10 menit.

Tapi, jika Anda hanya duduk-duduk seharian atau tidak banyak beraktivitas, latihan ringan ini bisa dilakukan minimal 15 menit.

Apabila Anda sudah banyak bergerak sepanjang hari, pemanasan sebelum olahraga sore cukup tiga sampai lima menit.

Terlepas dari durasinya yang menyesuaikan kondisi tubuh, hal yang paling penting dipertimbangkan, latihan persiapan sebelum olahraga inti ini perlu menjangkau seluruh otot tubuh.

Selain itu, pemanasan juga mencakup gerakan untuk mengendurkan sendi, meregangkan otot, memompa jantung, dan melatih bagian tubuh yang banyak digunakan untuk olahraga inti.

Cara pemanasan sebelum olahraga >>

1 2 Selanjutnya

Halaman : 1 2 Selanjutnya