Laporan : Vini
Setiap orang perlu mengenal tanda tubuh kelebihan gula. Sebab, konsumsi gula yang terlalu banyak menimbulkan banyak masalah kesehatan, salah satunya penyakit diabetes.
Rekomendasi Kementerian Kesehatan berdasarkan Permenkes 30/2013, yaitu konsumsi gula per hari sebanyak 10 persen dari total energi yang mencapai 200 kkal. Jumlah ini setara dengan 50 gram gula per orang per hari atau sekitar empat sendok makan per orang per hari.
Jika konsumsi gula melebihi batas ini, maka secara perlahan kandungan gula dalam tubuh akan menumpuk. Hal ini bisa berujung pada penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit kardiovaskuler lainnya. Maka dari itu, penting untuk menjaga konsumsi gula harian.
Jika selama ini Anda sudah terlanjur makan gula terlalu banyak, maka coba perhatikan tanda-tanda di tubuh yang mengindikasikan bahwa Anda kelebihan kandungan gula.
Melansir cnnindonesia.com, berikut ini beberapa tanda tubuh apabila kelebihan atau terlalu banyak mengonsumsi gula.
1. Lemas
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan membuat tubuh mengalami defisit serat, lemak, dan protein yang membuat insulin disekresikan lebih cepat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Akibatnya, akan terjadi penurunan kadar gula darah yang sangat cepat di dalam tubuh, sehingga terjadi penurunan energi secara drastis. Hal ini kemudian menimbulkan rasa lemas di dalam tubuh.
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
