4. Memperkuat paru-paru
Berenang dapat menyehatkan paru-paru, terutama pada penderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik.
Pasalnya berenang melatih otot-otot pernapasan yang berarti dapat meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan.
Meski begitu, kondisi paru-paru yang tidak memungkinkan untuk berenang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
5. Meningkatkan kekuatan otak
Studi kecil-kecilan yang dipublikasikan di Physiological Reports membeberkan manfaat berenang pada kognisi.
Responden yang diminta berenang selama 20 menit dengan intensitas sedang terbukti memproses informasi visual secara lebih cepat.
Mereka juga mampu memberikan respons pada tes kognitif dengan segera yang dilakukan tepat sebelum dan sesudah berenang.
Meski efeknya berkisar 4 persen, berenang bisa mendatangkan perbedaan yang terukur setelah satu kali dilakukan.
Studi Physiological Reports juga memperkuat temuan lain yang dipublikasikan pada tahun 2019.
Karena studi dua tahun sebelumnya mengaitkan berenang dengan peningkatan memori jangka pendek dan jangka panjang pada tikus.
6. Meningkatkan suasana hati
Berenang yang dilakukan selama satu sesi ternyata bisa meningkatkan suasana hati bahkan lebih dari tarian aerobik dalam durasi yang sama.
Manfaat itu terungkap dalam penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di Journal of Psychology.
“Berenang secara teratur dapat mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan memerangi depresi, ” kata dokter chiropractic, Grant Radermacher.
“Karena pelepasan bahan kimia kebahagiaan di otak, khususnya endorfin dopamin dan serotonin,” tambahnya.
1 2 3 4 Selanjutnya
Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya
