Manfaat Berenang untuk Kesehatan

1. Memperpanjang umur

Sebagian orang di dunia ingin berumur panjang. Untungnya berenang bisa menjadi jawaban untuk keinginan ini.

Manfaat berenang untuk hidup lebih lama pernah terkuak dalam laporan ilmiah yang diterbitkan Swim England pada tahun 2017.

Badan tersebut mendapati temuan bahwa perenang memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah.

Mereka juga mempunyai risiko kematian 41 persen lebih rendah karena penyakit jantung dan stroke ketimbang orang-orang yang tidak berenang.

2. Menjaga tubuh tetap ramping

Jika menginginkan tubuh ramping dengan cara yang menyenangkan, salah satu jawabannya adalah olahraga.

Ya, dengan berenang lengan, bahu, inti tubuh, kaki, sampai punggung dilibatkan untuk bergerak.

Dengan berenang pula, tubuh dapat meningkatkan metabolisme.

Pasalnya olahraga ini termasuk aktivitas kardio. Perlu diketahui bahwa orang seberat 70 kilogram dapat membakar 432 kalori jika berenang selama satu jam.

Banyaknya kalori yang dibakar lebih tinggi jika dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan sedang yang membakar 266 kalori saja.

Di samping itu, ada temuan yang mengatakan, berenang mampu mengurangi lemak tubuh sekaligus indeks massa tubuh alias BMI.

Demikian fakta yang diungkap BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation pada tahun 2021.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang yang termasuk olahraga aerobik dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular. “Berenang membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.”

Hal tersebut dijelaskan oleh dokter tim perenang nasional AS, Brian J. Krabak, MD.
Penelitian lain juga menunjukkan manfaat berenang untuk mengatasi hipertensi, tekanan darah, dan penanda kesehatan kardiovaskular lainnya.

1 2 3 4 Selanjutnya

Temukan berita-berita menarik lainnya

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya