Laporan: Vira
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menurunkan berat badan. Selain olahraga, pola makan dan menu yang disantap juga harus menjadi prioritas. Biasanya, orang yang sedang diet harus defisit kalori, artinya mengurangi asupan kalori harian.
Berikut beberapa daftar menu diet selama sepekan yang bisa jadi inspirasimmu. Kamu bisa mengkreasikannya sesuai selera dan pastikan untuk memerhatikan porsinya juga, ya!
1. Hari pertama
Sarapan: telur rebus, roti bakar, dan setengah porsi alpukat.
Makan siang: ayam bakar, bayam, buncis, wortel parut, keju kambing, dan minyak zaitun.
Makan malam: ikan kod panggang, quinoa, minyak zaitun, dan brokoli panggang.
2. Hari kedua
Sarapan: roti gandum, telur rebus, mentega almond, kopi, atau teh tanpa gula.
Makan siang: roti gandum, daging sapi panggang, wortel, keju, dan susu tanpa lemak.
Makan malam: dada ayam fileat panggang, brokoli, dan roti gandum utuh yang diolesi dengan mentega.
3. Hari ketiga
Sarapan: oatmeal yang dimasak dengan menggunakan susu almond, bubuk kayu mais, irisan apel, dan selai kacang.
Makan siang: tortilla gandum utuh, alpukat, tomat, selada, dan keju.
Makan malam: ayam giling yang dimasak dengan kacang hitam, kacang merah, dan tomat yang dihancurkan.
