1. Air kelapa menghidrasi
Ketika berbicara tentang manfaat air kelapa, hidrasi sebenarnya berada di urutan teratas. Kelapa dibanjiri dengan elektrolit seperti natrium, kalium, serta magnesium. Elektrolit ini sangat penting untuk pengaturan hidrasi dan pengaturan pH Anda.
Selain sebagai hidrasi yang penting, air kelapa bekerja sempurna sebagai rehidrasi setelah latihan yang intens atau seharian di bawah sinar matahari. Faktanya, ini sangat bermanfaat bagi siapa saja yang sakit perut. Entah itu mual atau diare, air kelapa pasti bisa menggantikan semua cairan yang hilang.
2. Memperbaiki pencernaan
Sementara air dikatakan meningkatkan dan mendukung pencernaan yang sehat, konsumsi air kelapa yang konsisten dapat membawa banyak hal ke tingkat berikutnya. Air kelapa kaya akan serat serta kandungan magnesium. Serat bekerja untuk memperlancar pergerakan limbah dan magnesium bekerja untuk mengendurkan otot, ini pada gilirannya bekerja untuk meningkatkan pergerakan usus dan meringankan masalah yang berhubungan dengan pencernaan.
3. Menawarkan manfaat untuk kulit
Meskipun kami telah menetapkan bahwa air kelapa berfungsi untuk menghidrasi tubuh secara instan, penting untuk dipahami bahwa air kelapa juga menghidrasi kulit. Dengan konsumsi air kelapa yang lembut secara konsisten, seseorang dapat mencapai kesehatan kulit yang optimal.
Terlepas dari hidrasi penting, itu juga memberikan banyak Vitamin C sekitar 10 mg per 100g. Vitamin C bekerja untuk meningkatkan pembentukan kolagen alami yang efektif mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis dan kerutan. Ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya dan tampak sehat.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Air kelapa kaya akan potasium yang membuatnya sangat sehat untuk sistem kardiovaskular. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi kalium yang konsisten memiliki kekuatan untuk menurunkan risiko stroke serta penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, air kelapa secara ilmiah didukung untuk membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
5. Berpotensi menurunkan kolesterol
Alasan luar biasa lainnya mengapa air kelapa adalah minuman yang tidak ada duanya adalah ia berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Plus, itu sangat rendah kalori yang menjadikannya minuman sehat bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan.
6. Baik untuk tulang dan gigi
Dengan kandungan kalsium yang mengesankan, air kelapa dikatakan bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Faktanya, Academy of Nutrition and Dietetics mengklaim bahwa orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi lebih dari 1.000 mg.
Kalsium per hari untuk gigi dan tulang yang lebih kuat. Air kelapa memberikan sekitar 60 miligram kalsium per porsi yang banyak mengingat tidak memiliki kalori.
7. Mencegah peradangan kronis
Peradangan untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan penyakit kronis. Makanan dengan kandungan antioksidan tinggi sangat penting untuk pencegahan dan pengobatan peradangan. Air kelapa adalah salah satu agen anti-inflamasi yang kaya antioksidan.
8. Minuman setelah berolahraga
Jika Anda mencari minuman pasca olahraga alami, Anda pasti harus menikmati segelas air kelapa. Sementara minuman olahraga atau minuman energi penuh dengan gula, pengawet, dan rasa, air kelapa adalah alternatif alami 100% yang sama-sama menyegarkan tetapi rendah kalori dan juga karbohidrat.
Plus, itu penuh dengan elektrolit dan bebas dari aditif apa pun. Air kelapa pasti bisa menjadi minuman pasca-latihan yang luar biasa karena mengandung sifat rehidrasi.
9. Berpotensi menurunkan gula darah
Air kelapa sangat sehat bagi siapa saja yang menderita diabetes. Hal ini terbukti membantu dalam manajemen gula darah. Air kelapa kaya akan magnesium yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 dan juga pradiabetes.
Namun, untuk manajemen kesehatan yang lebih baik, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita penyakit yang mengancam jiwa atau kronis.
10. Kaya akan asam amino
Tubuh kita membutuhkan protein tetapi tidak dapat memproduksinya sendiri. Air kelapa penuh dengan asam amino yang merupakan bahan penyusun protein. Penggabungan air kelapa memastikan pasokan asam amino dan protein yang sehat dalam tubuh kita. Ini mempromosikan penyembuhan jaringan, dan jantung yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Air kelapa penuh dengan sitokin, yang juga dikenal sebagai protein kecil. Dosis air kelapa yang sehat meningkatkan pertumbuhan sel yang merangsang respons kekebalan tubuh. Sitokinin juga bersifat anti-penuaan dan anti-kanker.
12. Membantu dalam pencegahan batu ginjal
Hidrasi adalah salah satu langkah terpenting dalam pencegahan batu ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa secara aktif membantu membuang racun yang pada gilirannya menurunkan risiko batu.
13. Membantu dalam penurunan berat badan
Air kelapa bekerja untuk meningkatkan metabolisme secara keseluruhan. Ini mencegah keinginan untuk makan berlebihan dan mencegah penambahan berat badan.
Plus, air kelapa memiliki kandungan kalori yang dapat diabaikan yang membuatnya menjadi pengganti minuman yang lebih sehat untuk soda atau jus. Plus, hampir tidak memiliki kandungan gula tetapi penuh dengan nutrisi dan elektrolit, inilah yang membuatnya menjadi minuman rendah kalori namun merevitalisasi yang sempurna.
14. Membantu menghilangkan mual saat keracunan
Lain kali Anda mabuk, Anda harus minum segelas air kelapa segar. Plus non-asamnya kaya akan potasium yang akan menenangkan perut Anda dan secara efektif membantu Anda menghilangkan mabuk itu.
Dengan banyak manfaat untuk kulit dan tubuh, air kelapa adalah salah satu minuman alami terbaik di luar sana. Apakah Anda sedang mencari pengganti minuman energi, sedang sakit, atau hanya haus, air kelapa adalah pilihan yang tepat.
Minuman kaya elektrolit yang memuaskan ini sarat dengan segudang manfaat kesehatan. Namun, disarankan untuk menggunakan air kelapa segar daripada yang dikemas. ##
sumber: viva.co.id
*Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang.
