Kenali Makronutrien dan Mikronutrien

Mineral yang merupakan contoh mikronutrisi yang baik meliputi:

Kalsium. Mineral ini membantu membangun tulang dan gigi yang kuat dan membantu fungsi otot. Makanan mengandung kalsium termasuk yogurt, jus jeruk, keju dan susu.

Magnesium. Ditemukan dalam makanan seperti biji labu, almond dan bayam, mineral ini membantu mengatur tekanan darah.

Sodium. Anda membutuhkan natrium untuk keseimbangan cairan yang optimal dan untuk menjaga tekanan darah Anda.

Kalium. Kalium membantu fungsi otot dan transmisi saraf. Anda dapat menemukan kalium dalam makanan seperti aprikot, lentil, plum, dan kismis.

Sumber : health.kompas.com

1 2 3 4

Temukan berita-berita menarik lainnya

Halaman : 1 2 3 4