Kenali Makronutrien dan Mikronutrien

Contoh makronutrien

Makronutrien meliputi contoh berikut:

1. Karbohidrat

Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dipecah menjadi glukosa dan membantu pencernaan dan rasa kenyang. Karbohidrat termasuk roti, nasi, pasta, biji-bijian, buah-buahan, sayuran bertepung, kacang-kacangan, susu dan yogurt.

2. Lemak

Lemak dipecah menjadi asam lemak dan gliserol dan menyediakan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak. Contoh makanan mengandung lemak, di antaranya kacang-kacangan, biji-bijian, minyak, dan mentega.

3. Protein

Protein membantu membangun dan memperbaiki otot, jaringan dan organ, serta membantu dalam pengaturan hormon. Makanan seperti daging, unggas, ikan, telur, keju, keju cottage, yogurt Yunani, dan tahu mengandung 4 kalori per gram. (Sumber : health.kompas.com)

1 2 3 4 Selanjutnya

Temukan berita-berita menarik lainnya

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya