Laporan : Heri/Ilham/CJ
Banyak hal yang dapat Anda coba untuk dilakukan dalam mengatasi insomnia ini. Namun bila insomnia yang Anda alami merupakan dampak dari gangguan kesehatan lain yang sedang Anda miliki, ada baiknya Anda lebih dulu menangani gangguan kesehatan tersebut, seperti dilansir hellosehat. Berikut beberapa cara efektif mengatasi insomnia yang dapat Anda coba:

1. Mengubah gaya hidup
Salah satu cara mengatasi insomnia yang satu ini dapat Anda lakukan dengan berhenti merokok, karena kandungan nikotin yang terdapat pada rokok, diyakini mampu memicu kesulitan tidur.

BACA JUGA  8 Makanan Pencegah Kehamilan, Benarkah Efektif?

Selain itu mengubah pola tidur dengan konstan bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membentuk kebiasaan bagi tubuh sehingga mampu mempengaruhi insomnia yang Anda miliki.

IKLAN

Beberapa pengaturan paparan cahaya saat tidur, tidak menggunakan kamar tidur untuk aktivitas yang memaksa otak untuk bekerja, membiasakan diri tidur saat merasa lelah serta menghindari tidur siang yang terlalu lama juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

BACA JUGA  Penyebab-Cara Alami Mengobati Asam Urat

2. Hati-hati dengan makanan yang Anda konsumsi memasuki waktu tidur Anda
Sejumlah penelitian telah berhasil membuktikan bahwa mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein sebelum tidur, mampu menyulitkan Anda untuk terlelap.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here