3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu memerangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini juga diperlukan untuk produksi kolagen, yang merupakan salah satu protein utama di kulit kita.
Beberapa sumber favorit Saphiro meliputi blueberry, paprika merah dan hijau, buah kiwi, brokoli, kubis Brussel, stroberi, ditambah buah jeruk yang kita semua kenal dan sukai!
4. Konsumsi asam lemak omega-3
Lemak sehat yang ditemukan dalam kenari, biji rami, biji chia, rami, ikan air dingin, dan telur sangat penting untuk diet kita. Asam lemak omega-3 ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu tubuh memerangi stres oksidatif.
5. Carilah sumber antioksidan tambahan
Selain buah-buahan dan sayuran yang tercantum di atas, begitu banyak tanaman membantu meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan perlindungan kulit dari sinar matahari.
Tentu saja sayuran hijau yang selalu kita bicarakan. Tinggi antioksidan lutein dan zeaxanthin, dapat membantu menjaga kulit Anda terlindungi dari sinar matahari.
Kembang kol — favorit penggemar akhir-akhir ini dan dalam segala hal mulai dari nasi hingga kulit pizza — mengandung antioksidan yang membantu memerangi stres oksidatif dari radikal bebas.
Secara umum, jika Anda menikmati dua cangkir produk setiap kali makan, dengan warna yang kuat dan cerah—Anda mungkin akan menutupi basis antioksidan Anda. Faktanya, seluruh makanan nabati sering mengandung banyak air,
jadi menikmatinya sepanjang musim panas akan membantu Anda menghidrasi dan mengisi antioksidan kuat sekaligus. ##
sumber: cantik.tempo.co
1 2
*Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang.
